Repérez vos conditionnements

Repérez vos conditionnements
Observez soigneusement dans quelles circonstances le désir de fumer surgit.
Posez-vous ces questions:
– À quoi me sert cette cigarette?
– À quelle pensée ou à quel acte est-elle liée?
– En ai-je vraiment besoin?
Cette observation permet de faire la différence entre les cigarettes
qui ont un rôle (stimuler, calmer, réconforter) et celles dont l’envie
ne tient qu’à une programmation mentale.
Ces dernières interviennent toujours dans le même contexte.
Elle sont associées à un comportement précis et correspondent
seulement à un réflexe conditionné (comme le cas du téléphone
cité plus haut). Ce sont elles que vous allez, dans un premier temps,
combattre.
Leur simple reconnaissance doit déjà vous amener à en proscrire sans
difficulté un certain nombre.
Se dire “là, c’est idiot de fumer, je peux m’en passer” peut suffire.