Modifiez vos habitudes

Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez
du mal à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des
comportements incompatibles. Appliquée par les psychologues
comportementalistes, elle marche très bien.
Son principe: se mettre dans l’incapacité d’accomplir
simultanément 2 actions contradictoires.
Pour reprendre l’exemple du téléphone: obligez-vous à composer
le numéro AVANT d’allumer la cigarette. Comme celle-ci n’est
pas à portée de main, il vous sera difficile, une fois la
conversation engagée, de l’interrompre pour aller chercher votre
paquet.
Bientôt, l’équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit.
De même, si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez
dans le salon, allez lire dans votre chambre en décidant que cette
pièce ne doit jamais être enfumée. Un peu plus tard, vous
pourrez
réintégrer votre fauteuil. Il ne déclenchera plus automatiquement
le geste nocif.
Essayez ainsi de prendre le contre-pied des habitudes que vous
avez repérées.
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