Adoptez un régime peu toxique

Réduisez les excitants: café, thé, alcool, viande rouge. Ils incitent
à fumer. Plus vous éliminez les toxines de votre organisme, mieux
il se passera de tabac.
Faites une large part aux fruits et légumes frais. La vitamine C qu’ils contiennent favorise la désintoxication. De plus, c’est un excellent stimulant. Il remplace avantageusement l’effet “dopant” de la nicotine.

Oxygénez-vous
Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à
expirer longuement pour expulser ces ennemis. Vous serez moins
tenté ensuite de les réintroduire dans vos poumons.

Usez et abusez des substituts
Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de pomme, boire un verre d’eau, mâcher du chewing-gum
sont autant de moyens de résister à l’appel du tabac. Ils entrent
d’ailleurs dans la catégorie des comportements incompatibles. On
ne peut pas boire et fumer simultanément.
Pour en savoir plus cliquez ici

Vos Aides

Cette première semaine se caractérise par une souplesse d’action (vous réduisez votre consommation à votre gré). Optimisez vos résultats à l’aide de quelques astuces.

Adoptez un régime peu toxique

Réduisez les excitants: café, thé, alcool, viande rouge. Ils incitent
à fumer. Plus vous éliminez les toxines de votre organisme, mieux
il se passera de tabac.
Faites une large part aux fruits et légumes frais. La vitamine C qu’ils contiennent favorise la désintoxication. De plus, c’est un excellent stimulant. Il remplace avantageusement l’effet “dopant” de la nicotine.

Oxygénez-vous

Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à
expirer longuement pour expulser ces ennemis. Vous serez moins
tenté ensuite de les réintroduire dans vos poumons.


Usez et abusez des substituts

Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de pomme, boire un verre d’eau, mâcher du chewing-gum
sont autant de moyens de résister à l’appel du tabac. Ils entrent
d’ailleurs dans la catégorie des comportements incompatibles. On
ne peut pas boire et fumer simultanément.

Changez de plaisir

Remplacez celui de la cigarette par un autre, d’égale importance.
Savourer un chocolat après le repas peut favoriser la disparition d’un réflexe conditionné, fréquent chez les fumeurs.
N’oubliez pas les satisfactions mentales. Triompher de son envie de fumer est une vraie joie.


Accordez-vous des bons et des mauvais points

– Une restriction importante: bon point.
– Un relâchement dans vos efforts: mauvais point.
Le bon sera récompensé par une activité agréable (petit achat, soirée ciné), le mauvais par une désagréable (corvée de poubelle,
privation quelconque).
Faites participer votre entourage, de manière à ce qu’il soit là pour vous rappeler vos engagements.

Pour vous aidez suivez ce lien

Modifiez vos habitudes

Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez
du mal à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des
comportements incompatibles. Appliquée par les psychologues
comportementalistes, elle marche très bien.
Son principe: se mettre dans l’incapacité d’accomplir
simultanément 2 actions contradictoires.
Pour reprendre l’exemple du téléphone: obligez-vous à composer
le numéro AVANT d’allumer la cigarette. Comme celle-ci n’est
pas à portée de main, il vous sera difficile, une fois la
conversation engagée, de l’interrompre pour aller chercher votre
paquet.
Bientôt, l’équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit.
De même, si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez
dans le salon, allez lire dans votre chambre en décidant que cette
pièce ne doit jamais être enfumée. Un peu plus tard, vous
pourrez
réintégrer votre fauteuil. Il ne déclenchera plus automatiquement
le geste nocif.
Essayez ainsi de prendre le contre-pied des habitudes que vous
avez repérées.
pour en savoir plus cliquez ici

Repérez vos conditionnements

Repérez vos conditionnements
Observez soigneusement dans quelles circonstances le désir de fumer surgit.
Posez-vous ces questions:
– À quoi me sert cette cigarette?
– À quelle pensée ou à quel acte est-elle liée?
– En ai-je vraiment besoin?
Cette observation permet de faire la différence entre les cigarettes
qui ont un rôle (stimuler, calmer, réconforter) et celles dont l’envie
ne tient qu’à une programmation mentale.
Ces dernières interviennent toujours dans le même contexte.
Elle sont associées à un comportement précis et correspondent
seulement à un réflexe conditionné (comme le cas du téléphone
cité plus haut). Ce sont elles que vous allez, dans un premier temps,
combattre.
Leur simple reconnaissance doit déjà vous amener à en proscrire sans
difficulté un certain nombre.
Se dire “là, c’est idiot de fumer, je peux m’en passer” peut suffire.

Quelques préparatifs avant le jour J

Vous êtes totalement décidé à suivre ce programme de 14 jours
pour arreter fumer positivement.

La date de départ est choisie.
Deux ou trois petites choses sont à prévoir au préalable pour
arreter fumer positivement.

L'apport pharmacetique

Rassurez-vous, il ne s'agit pas de médicament ou autre produit
chimique, mais d'un étonnant système de désintoxication
homéopathique pour arreter fumer positivement.
Demandez à votre pharmacien de vous préparer un isothérapique
9 Ch. C'est une dilution faite à partir de votre cigarette, tabac,
goudron, adjuvant et papier compris.
N'oubliez pas de lui apporter ce que vous fumez habituellement.
Vous repartirez avec des granules qui vous seront fort utiles pour
arreter fumer positivement.
Procurez-vous aussi des bâtons de réglisse ou de guimauve qui
peuvent se machouiller à tous moments.
Enfin, achetez de la valériane, plante réputée pour ses propriétés
calmantes. Elle est utilisée avec succès dans les cures anti-tabac.

La motivation écrite

Vous savez très bien pour quelles raisons vous voulez arreter
fumer positivement.
Inscrivez sur une fiche bristol tous les bénéfices que vous allez
tirer de cet arrêt.
N'oubliez rien : souffle, goût et odorat retrouvés, peau et
cheveux améliorés, culpabilité en moins, énergie en plus, risque
de maladie graves écarté, sensation de liberté et de bien-être.
"Sans compter les substantielles économies réalisées."
Affichez cette liste dans un endroit bien visible.
Rédigez-en une seconde, destinée à votre sac ou votre poche.
Maintenant vous êtes prêt à entamer le compte à rebours.
Dans 2 semaines, la cigarette fera partie du passé quand vous
aurez arreter fumer positivement.
à suivre...

Première semaine

Vous allez principalement agir sur les dépendances
physiologiques et comportementales pour arreter
fumer positivement.

Voici la marche à suivre

Ne négligez aucune des recommandations suivantes
pour arreter fumer positivement.
Toutes sont là pour vous aider à diminuer votre
consommation. Ce qui, vous le constaterez vous même,
ne manquera pas de se produire.

Laissez votre corps se désintoxiquer

Dés le premier jour, attaquez-vous à la dépendance
physique avec l'homéopathie pour arreter fumer positivement.
A chaque fois que vous ressentez l'envie de fumer, prenez
3 granules d'isothérapie.
Au début, elles ne supprimeront pas votre besoin. Ne vous
inquiétez pas. Allumez votre cigarette et attendez la réaction
naturelle. Il viendra un moment où votre drogue favorite
n'aura plus de goût. Lentement, l'homéopathie va entrainer
votre organisme à se déshabituer du tabac.
Gardez vos granules à portée de main pour être à même
de les prendre systématiquement pour arreter fumer positivement.

pour en savoit plus...